Рецепты от бессонницы
Бессонница выражается в том, что человек долго не может заснуть из-за неотступных навязчивых мыслей или пробуждение наступает слишком рано, а сон в течение ночи часто прерывается, в других случаях сон длительный, но недостаточно глубокий.
Бессонница часто бывает вызвана такими факторами как:
- сильные слуховые раздражители;
- яркий свет;
- жара;
- боль;
- страх;
- переживания;
- стресс;
- смена часовых поясов;
- сменный график работы.
Самое важное в лечении бессонницы выявить и устранить причины, которые ее спровоцировали и сон восстанавливается без применения снотворных средств.
Длительная и стойкая бессонница – это хроническая форма, которая требует применения специфических средств, купирующих расстройства сна, если другие испробованные средства не помогают. Основа лечения медикаментами – тщательный подбор препаратов и их комбинаций, а также своевременная (с учетом привыкания) смена лекарства. Поэтому очень важно обратиться к грамотному врачу-специалисту.
Средства от бессонницы для здоровых людей с легкими временными расстройствами сна
Соблюдение режима. Для предупреждения бессонницы желательно вставать и ложиться спать в одно и то же время.
Убрать часы, чтобы не смотреть на них ночью.
Не употреблять кофеин, алкоголь и табак перед сном.
Ужин должен быть не поздним и легким. Исследования показали, что улучшает сон аминокислота триптофан, которая находится в молочных продуктах, бананах, сыре и индейке.
Свежий воздух очень благотворно сказывается на сне.
Постель и ночная рубашка из черного материала дает удивительные результаты: люди, месяцами страдающие упорной бессонницей, спокойно засыпают.
Плотные темные шторы или жалюзи, через которые не проникает свет. Полная темнота во время сна очень сильно влияет на качество сна.
Народные средства от хронической бессонницы
Лаванда. Смазать перед сном виски лавандовым маслом.
Хмель. Подушка, наполненная шишками хмеля, помогает при самой сильной бессоннице.
Мед. Стакан теплой кипяченой воды со 1 ст. л. меда на ночь вызывает крепкий, спокойный сон.
Ромашка. Чай из цветков ромашки, настоянный в течение 15 минут и выпитый со сливками и сахаром на ночь, вызывает крепкий спокойный сон.
Подушка из заячьей шерсти избавит от бессонницы.
Самое лучшее средство от бессонницы – питание сырыми овощами, фруктами и соками из них.
Лук, потребляемый в значительном количестве перед сном, создает крепкий и здоровый сон.
Средства, рекомендуемые при бессоннице нервного происхождения
Пустырник. 2 ч. л. измельченной травы пустырника залить 1 стаканом холодной воды и настаивать 8 часов. Выпить весь стакан в течение дня.
Мелисса. 2 ст. л. измельченных листьев мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Остывший настой процедить. Выпить все в течение одного дня.
Валериана. 1,5 ст. л. измельченных корней валерианы залить 1 стаканом кипящей воды, закрыть и настаивать 15 минут. Процедить и долить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по 2 – 3 столовые ложки через полчаса после еды.
Синюха. 1 часть сухих измельченных корневищ с корнями синюхи залить 5 частями водки, настоять 3 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 15 – 20 капель 3 – 4 раза в день до еды при перевозбуждении нервной системы, бессоннице, неврозах. По успокаивающему действию синюха превосходит валериану и пустырник в 8 – 10 раз.
Перед применением рецептов, проконсультируйтесь с врачом!
